朝 : 白菜と豚肉とにんじんのバター煮 とりあえずこれでまた白菜も豚肉も切れた。今度はキャベツとにんじん、ウインナーをコンソメで煮ようかなぁ。 昼 : 「板さんの作ったお弁当」(500円のお弁当) 夜 : ししゃも 6尾、納豆、茹でにんじん

朝 : 白菜と豚肉とにんじんのバター煮 + じゃこ 昼 : 「板さんの作ったお弁当」(500円のお弁当) 夜 : 牛丼大盛(750kcal)、生野菜サラダ(24kcal) (吉野家)

朝 : パパッとライス 100g(146kcal)、納豆 昼 : おにぎりランチ(482kcal) (ローソン) 晩 : 白菜と豚肉とにんじんのバター煮 + じゃこ、発泡酒 350ml(77kcal)

朝 : 白菜と豚肉のバター煮 + じゃこ、納豆(85kcal) 昼 : 絹とうふ 150g(約84kcal) 乾燥ねぎとちりめんじゃこをトッピング。 夜 : パパッとライス 100g(146kcal)、白菜と豚肉のバター煮

朝 : 小うどん、白菜と豚肉のバター煮 + じゃこ こんなシンプルなご飯でも、食べる前よりも食べた後の方が体重 200g 増えてるんですよねぇ。 昼 : あさりカレー(830kcal)、玉子サラダ(95kcal) (CoCo壱番屋) 夜 : 十三穀米とポーク生姜焼和膳(842kcal) (ガス…

朝 : 絹とうふ 150g(約84kcal) 乾燥ねぎとちりめんじゃこをトッピング。 昼 : おにぎりランチ(482kcal) (ローソン) 晩 : 納豆(85kcal)、白菜と豚肉のバター煮 + じゃこ、発泡酒 350ml(77kcal)

朝 : パパッとライス 100g(146kcal)、納豆(85kcal)、ちりめんじゃこ 昼 : 「板さんの作ったお弁当」(500円のお弁当) 朝 : パパッとライス 100g(146kcal)、咖喱屋カレー(中辛)(209kcal)、野菜 130g

朝 : 絹とうふ 150g(約84kcal)、子持ちししゃも 3尾 これでししゃもは終了。1g 1円、151円で購入したにしては長く活躍してくれました。貴重なカルシウム・たんぱく源だったなぁ。またじゃこでも買わないと。 昼 : 「板さんの作ったお弁当」(500円のお弁当) …

朝 : 絹とうふ 150g(約84kcal)、子持ちししゃも 2尾 昼 : ダブルチーズバーガーセット(アイスコーヒー)(計約900kcal) (マクド) マクドってカロリー高いなぁ。当分やめよう。 夜 : アジアンキッチン (さかもとふたりで 7,500円) 体重が戻ってしまった…。 長風…

朝 : ご飯一膳、白菜と豚肉のバター煮 昼 : 「板さんの作ったお弁当」(500円のお弁当) 朝 : ご飯一膳、白菜と豚肉のバター煮、子持ちししゃも 3尾

朝 : チーズ一枚(8.7kcal) 昼 : キッズカレー(ハンバーグ)(432kcal) (ユニーお弁当) 夜 : 絹とうふ 150g(約84kcal)、子持ちししゃも 3尾、発泡酒 350ml(77kcal) キッズカレーは、当然子ども向けだけど、小さめだったので選んだ。 子持ちししゃも…たぶん偽し…

朝 : まめごはん、鮭、しじみの味噌汁 (実家) 昼 : チキンにこみカレー(866kcal)、玉子サラダ(95kcal) (CoCo壱番屋) 夜 : 絹とうふ 150g(約84kcal)、発泡酒 350ml(77kcal)